requerimientos energéticos diarios

como calcular los requerimientos energéticos diarios de nuestro organismo?

hay muchísimos métodos, pero a mi parecer todos dan valores mucho mayores a los reales, y es que es difícil que una formula nos diga exactamente lo que necesitamos, porque quizá en una persona el valor sea bueno pero en otra persona no.
yo, de momento os dejo el que a mi me ha parecido el mas acertado... no se, espero que sea mas o menos efectivo.

1. Primero de todo calculamos el GER (gasto energético en reposo) con la ecuación de Harris-Benedict:

en mujeres: GER= 655.1 + (9.56 x PA) + (1.85 x A) - (4.68 x E)
PA es el peso actual en kg
A es la altura en cm
E es la edad (años)

Ahora tenemos la energía que utilizaremos si no hacemos ningún esfuerzo físico. (en Kcal por día)
2. Pero como en general, siempre hacemos ejercicios...
lo que hemos de hacer es dividir las kcal que nos ha dado arriba por 24 horas

y luego hemos de calcular el GET ( gasto energético total)

3. hemos de hacer una lista con todas las actividades que hacemos al largo del día y las clasificamos en:
muy ligeras: reposo, dormir, estar estirado...
ligero: actividades que hacemos sentados o de pie como escribir, leer, cocinar, conducir...
moderado: pasear, cuidar niños, andar (no muy rápido... 4 - 5 km/h)
intenso: ir en bicicleta, llevar pesos, andar ( a ritmo 5.5 - 6.5 km/h), jugar a tenis, eski...
muy intenso: jugar a futbol, basket, transportar paquetes muy pesados...

una vez tenemos todas las actividades clasificadas y con las horas que le dedicamos al dia, solo hemos de hacer las siguientes operaciones:
multiplicamos el valor del GER que hemos dividido entre 24 por el factor corrector de cada actividad y por las horas.

GET = GER/24 x F.corrector x h

los factores correctores son:
muy ligeras: 1.3
ligero: 1.5
moderado: 1.6
intenso: 1.9
muy intenso: 2.2

y una vez hemos hecho estas operaciones sumamos todas las kcal de cada actividad y ya esta.

visto así puede parecer un poco complicado, pero en realidad no lo es!!!

os pongo un ejemplo (con mis datos)

1. GER= 655.1 + (9.56 x PA) + (1.85 x A) - (4.68 x E)
GER= 655.1 + (9.56 x 45) + (1.85 x 165)- (4.68 x 19) = 919.23 kcal /dia

2. 919.23 kcal/ 24h = 38.30 kcal/ hora

3. actividades:
dormir -> 8h (muy ligera) => x 1.3
las comidas, mirar la tv, escuchar música, leer, ir a la universidad (en coche o bus) ... 5h (muy ligera) => x 1.3
estudiar y estar en clase -> 10h (ligera) => x 1.5
andar -> 1h (moderado) => x 1.6

GET = GER/24 x F.corrector x h
38.30 x 1.3 x 13 = 647.27 kcal
38.30 x 1.5 x 10 = 574.5 kcal
38.30 x 1.6 x 1 = 61.28 kcal

647.27 kcal + 574.5 kcal + 61.28 kcal = 1283.05 kcal/dia



otro método es, en el paso 1, en lugar de utilizar esa formula de GER, utilizar esta:
para mujeres de:
10- 18 años: GER= 12.2 x Peso (kg) + 746
18-30 años: GER= 14.7 x peso + 496
30- 60 años: GER= 8.7 x peso + 829

por lo tanto, sigiendo el ejemplo:
GER= 14.7 x 45 +496= 1157.5
1157.5/24 = 48.22
48.22 x 1.3 x 13 = 841.918 kcal
48.22 x 1.5 x 10 = 723.3 kcal
48.22 x 1.6 x 1 = 77.152 kcal

GET= 841.918+ 723.3 + 77.152 = 1642.37 kcal/dia

RESUMEN:
1. GER= 655.1 + (9.56 x PesoActual) + (1.85 x Altura) - (4.68 x Edad)
2. GER/24h
3. GET = GER/24 x F.corrector x h
y ya tenemos las kcal que hemos de consumir al dia



hay cierta diferencia entre un método y otro, y la verdad, no se muy bien cual es el margen de error entre el uno y el otro, cual es el mas fiable...

pero hay muchos factores que influyen en el gasto energético, la edad, sexo, altura, descanso, situaciones fisiológicas (lactancia, embarazo, crecimiento...), ejercicio físico, temperatura ambiental, masa celular activa (actividad metabólica de la masa muscular magra, la que no tiene grasa)...
también se ve afectada por el ayuno. Si una persona esta acostumbrada a comer muy poco, lo que ingiere el metabolismo lo absorbe mas (por decirlo así) lo aprovecha mas, que no en una persona que come mas.

yo, lo que les diría, si alguien lo utiliza es que no lo aplique de manera radical, sino que se vaya aproximado a estos valores de manera progresiva, y utilizar los valores de manera orientatiba y no seguirlo al pie de la letra.

nuevos objetivos para esta semana

por fin se termina esta semana, espero que la que viene sea mejor!!

como dice mi profesor de ioga, la mente tiene 4 estadios:
mente atontada -> estamos totalmente tranquilos, sin ninguna preocupación
mente dispersa -> diversos temas dan vueltas en nuestra cabeza pero sin provocar ningún sentimiento negativo, estamos relativamente tranquilos, no nos afectan, solo están ahí
mente agitada -> los temas que dan vueltas en nuestra cabeza nos producen sentimientos negativos, nos provocan intranquilidad, rabia...
mente concentrada -> estamos concentrados en una única cosa y todo lo demás no nos afecta


se podría decir que mi mente, estas ultimas semanas ha habitado principalmente en un estado agitado.
Temas?

• mi padre... nuestra relación... por decirlo así no es muy buena... a veces me da verguenza tener tantos sentimientos negativos hacia el pero... no se, me podría pasar horas con el tema... y no me apetece lo mas mínimo. Porque por mucho que me mantenga, supuestamente se preocupe por mi... no tiene derecho a tratarme como lo hace, ha hundirme todas mis ilusiones, y encima tener que sentirme mal por sentir lo que siento hacia el. Aunque en el fondo, muy en el fondo... supongo que tampoco es tan mal padre... seguro que hay de peores... y este fin de semana ha estado especialmente conflictivo, discutimos casi todos los ratos que estamos juntos, es decir las comidas, y cuando me viene a molestar a mi estudio...
  
• una amiga L. se supone que estamos enfadadas, pero no se muy bien el motivo... también es un poco largo de contar, aunque resumiendo la historia seria algo así. El viernes pasado, este no, el anterior, quedamos, yo salgo de clase a las 5 y ella empieza a las 6, así que la acompaño hasta el instituto (si... ha repetido dos veces curso, así que todavía le queda terminar 2 de bachillerato...) la acompaño con otra amiga A. L me tenia que devolver un pen, que lo necesito urgentemente, pero se le ha olvidado... luego nos dice que ese fin de semana no podrá quedar con nosotras que tiene que estudiar, y nosotras le decimos que vale. El sábado quedo con A y vamos a casa de L a recoger mi pen pero que sorpresa L no esta en casa ha salido con un amigo. La llamo, y después de esperarla un rato en su portal congelándonos (esa tarde había -8ºC) aparece me da el pen y nos vamos corriendo, mis padres me están esperando en el coche para ir a casa. El día siguiente me envía un sms, que le debo guardar rencor , que no puede estudiar dándole vueltas... yo le respondo el sms y le digo que no, que no estoy enfadada. Y luego le envío un mail, le digo que no se preocupe, que se centre en los exámenes y cuando terminen ya hablaremos con calma. el lunes me la encentro en el msn y la conversa es... que si yo la hago sentir culpable, que por mi culpa no se puede concetrar para estudiar... al tiempo que yo le digo que me parece perfecto si prefiere salir con ese chico, que no me enfado, solo que podría decirnos que ha quedado con el, en lugar de decirnos que no puede salir con nosotras para estudiar... en fin... desde el lunes pasado no se nada de ella, y me sabe mal, porque le tengo mucho aprecio, nos hemos apoyado mutuamente en tantas ocasiones... pero... si espera que de yo el primer paso, como siempre... (aunque se que seguramente acabare haciéndolo...) es que estoy harta de ser la tontita que siempre esta disponible para todo el mundo i las 24 horas del día, pero luego... a quien le importa lo que me pase a mi???? A NADIE!!
  supongo que le sentó mal que en toda la semana que tenia exámenes no estuviera tan pendiente de ella como acostumbro a hacer, llamar haber como ha ido el examen, enviar mensajitos dando suerte... pero porque no se pregunta que me debía pasar para no hacerlo???
  
• ir al medico... esta semana tuve que ir ha recoger los resultados de una analítica de sangre que me hice... aunque me tubo muy intranquila, esto al menos ha acabado bien! mis análisis están perfectos, solo tengo los trigliceridos un poco mas bajos de lo normal... jajaja grasas fuera, grasas fueraa!
• los exámenes... no salen como me gustaría...
• i esa personita... F... ains!! si el supiera lo que mi corazón siente... pero se que no puede ser, porque yo estoy aquí y el... esta tan tan lejos de aquí... se que hay mucha gente que no lo entienda, como puede alguien sentir algo por alguien que no ha visto nunca en persona... ni yo misma lo se, si lo pienso fríamente... pienso que soy la mas tonta, que eso no puede ser... pero ... cuando lo encuentro por el msn y hablamos y me pasaría horas hablando con el, ni que sea del tema mas absurdo, y se que en ese momento piensa en mi, esta pendiente de mi, de lo que hablamos, de lo que le digo... por un ratito, pienso que al menos a alguien le importo un poquito... aiix... jaja ya se que soy la persona mas boba, una fantasiosa... pero que tiene de malo soñar en los cuentos de hadas? y en estos momentos... me gustaría tanto, pero tanto tenerlo aquí, a mi lado, poder hablar tranquilamente y no con una pantalla delante... y lo pienso y me da rabia, me da enfurezco pensando porque no puedo conocer una persona como el aquí, y no en la otra punta...
  

pero hasta aquí hemos llegado!! no quiero, debo, ni puedo seguir así!!
a partir de esta semana espero poder abandonar la mente agitada, y al menos pasar a la dispersa, y no dejar que me afecten tanto todos estos temas.
porque lo único que me provocan es ansiedad y me lleno de porquerías... y solo en esta semana he engordado 2 kilos!! de los 43 que había conseguido subí hasta 45. I esto si que noo!

así que a partir de este momento me propongo dos metas:
1. No permitir que me afecten tanto todos estos temas MENTE DISPERSA, con el objetivo de evitar tanta ansiedad y poderme concentrar de una vez en los exámenes.

2. Perder estos 2 kilos, como mínimo mantenerme en los 43 y si puedo perder alguno mas... (pero no quiero bajar mas de ls 40, es mi tope). Porque aunque los análisis dijeran que no tengo ningún déficit y todo esta correcto... se que si perdiera mas peso no sera de donde lo necesito, es decir, de mis horribles piernas, mis cartucheras, y ese trasero gordo, fofo y lleno de estrías y celulitis.

Como mantener la mente dispersa?
hay diversas posturas para practicar este estado mental. Cuando pueda, los escaneo y los cuelgo por si a alguien le puede interesar...
aunque con el montón de gente que lee mis aburridisimas historias... no se si le sera de ayuda a nadie... pero de todas formas intentare colgarlo.


y no se.. creo que por hoy poca cosa mas tengo a decir... ademas, es tardisimo, wueno, como siempre... y mañana tengo que madrugar para ir a ingles...
Hasta la próxima.

pd: para el fin de semana que viene, me propongo colgar algunas cositas de nutrición, alguna tabla de calorías, como contar las calorías mínimas que necesita nuestro organismo para las funciones vitales (para garantizar las kcal mínimas que garanticen el funcionamiento del cuerpo y no ingerir de mas)...
no se, algo se me ocurrirá!

y ahora si me despido
que vaya muy bien la semana!!

y dejo un vídeo con una canción que he escuchado mucho últimamente:

Hoy estoy contenta!

Esta mañana he echo mi primera practica en el hospital, en la unidad de cirugía. He estado de las 10 a las 2 en consulta, el medico, la enfermera, y mis tres compañeros y yo.

Estas semanas están siendo… puff, de lo peorcito… por decirlo así no están siendo de mis mejores semanas, pero hoy… por unas horas he olvidado todo, solo era el paciente y el medico, escuchar, anotar y responder a las preguntas del doctor, y sobretodo observar y aprender muchísimo el funcionamiento. Esque se me ha pasado volando la mañana, y eso que ha sido un no parar, de una consulta a la otra, a la sala de curas y otra vez a la consulta, aunque también ha habido un par de situaciones un poco... jiji

La mayoría de pacientes venían al control del post-operatorio por obesidad mórbida, colecistitis (inflamación de la vesícula biliar) o para programar la operación. Pero hemos visto un poco de todo, drenajes, sacar puntos y grapas, pancreatitis…

Me pasó una cosa… jajaja, el medico me pregunta, como se llama la inflamación de la vesícula biliar, y todo el mundo mirándome… ains! Me puse tan nerviosa que no me acordaba, y encima me puse roja como un tomate!!! Ahora, no se me olvidara nunca mas en la vida!!! COLECISTITIS

I la primera consulta que hemos sacado unos puntos el medico pensaba que me había mareado, que estaba muy pálida, pero... jajaja es mi color... que le vamos ha hacer... aunque una de mis compañeras si que se mareo del todo cuando poníamos un drenaje...

En fin, solo quería dejarlo escrito, porque tengo el blog pobrecito super abandonado y porque ya esta bien que de vez en cuando deje algo alegre y no solo mis penas…

Mañana tengo examen de nutrición, así que me voy a estudiar.

Hasta la próxima

una semana más...

y continúan los nervios, los exámenes, los suspenso...

antes de un examen, no se, es inevitable, estoy muy negativa, super nerviosa por no decir histérica... y ademes hoy estoy cansadisima, esta semana fue mortal salia de casa a las 8 de la mañana y asta las 8 de la noche no volvía, y encima preparando el examen del lunes me iba a dormir tardísimo, mas cinquentamil cosas mas...
así que hoy escribo poco, porque no tengo ánimos ni de escribir; y fuerzas creo que tampoco...
la anemia debe estar apoderándose de mi de nuevo... y mi madre se negó a comprarme mi complemento vitaminico de nuevo sin visitar al medico... no se fía ni de su propia hija... una futura nutricionista... jajaja espero y deseo poder serlo algún día!!


dejo una cancion que me gusta, sobretodo la letra
es de Michelle Branch: You set me free

Can't you see?

There's a feeling that's come over me

Close my eyes

You're the only one that leaves me completely breathless

No need to wonder why

Sometimes a gift like this you can't deny 

'Cause I wanted to fly, so you gave me your wings

And time held its breath so I could see, yeah

And you set me free 

There's a will

There's a way

Sometimes words just can't explain

This is real

I'm afraid

I guess this time there's just no hiding, fighting

You make me restless 

You're in my heart

The only light that shines there in the dark 

'Cause I wanted to fly, so you gave me your wings

And time held its breath so I could see, yeah

And you set me free 

When I was alone

You came around

When I was down

You pulled me through

And there's nothing that I wouldn't do for you 

'Cause I wanted to fly, so you gave me your wings

And time held its breath so I could see, yeah

And you set me free

como frenar la ansiedad???

con esta entrada me gustaría pedir consejo, porque la verdad es que no se que hacer.
estas semanas que viene tengo unos cuantos exámenes y me paso bastantes horas encerrada en mi estudio o en la biblioteca estudiando, pero los nervios me superaran, me entra mucha ansiedad y necesito comer. siempre tengo cerca palitos de pan, pero los devoro y no puedo seguir así!!!
si alguien sabe algún truco para controlar la ansiedad y no comer os estere muy agradecida!!

el problema principal no es dejar de comer los palitos porque si, sino todo lo que comporta.
porque lego a la hora de cenar intento comer menos y mis padres se enfadan, me siento mal por no poder controlarme...

si alguien sabe algún truquito que me lo diga porfavor!

un poquito mas sobre mi...

pues nada... aquí una foto mía... se me ha ido un poco la mano con tanta estrellita y coraconcitos probando la pagina esta, pero bueno...

ya llevo unos días escribiendo por aquí... y quiza sea el momento de hablar un poco de mi...
he encontrado unas preguntas en el blog de princess mistristesmomentos asi que allá voy!
1. Que hora es? 1:17

2. Nombre Completo: dejemoslo en hatsuki

3. Por quién te dieron ese nombre? no quiero poner mi nombre real, alemos de momento... anque pongo una foto mia... contradiccciones...

4. Cuando es tu cumpleaños?13 de enero

5. Signo Zodiacal: capricornio

6. Años?: 19

7. Tatuajes?: No, tengo pánico a las agujas

8. Vicios? mmm ahora mismo no se me ocurre...

9. Color de ojos? marrón

10. Lentes de contacto? si

11. Estuviste (estas) enamorado?: he estado enamorada, pero me di cuenta que no podía ser... así que intento que solo seamos amigos

12. Te desabrochas los zapatos antes de sacártelos? normalmente no

13. Has estado en otro continente?:No

14. Amaste tanto a alguien como para llorar? si...

16. Has tenido alguna fractura?: si, de pequeña era un terremoto

17. Comida preferida? me gusta la pasta, y me encantan las ensaladas de todo tipo

18. Hot dog o Hamburguesas?: ni uno ni otro. no me gusta la comida basura

19. Pepsi o Coca cola?: he tenido etapas de todo, o la una o la otra. ahora casi no la pruebo, pero si he de beber alguna prefiero coca cola

20. Cerveza o vino?: no soporto ninguna de las dos bebidas

21. El vaso medio lleno o medio vacío?: medio lleno o medio vacío, depende del momento

22. Pides deseos a las estrellas? si... aunque se que no se van a cumplir

23. Cuánto calzas? mmm tengo el pie grande

24. Número favorito?: no tengo ninguno en especial

25. Supersticioso?: con algunas cosas mucho, con otras no tanto, pero en general si

26. Tienes un diario de vida? mas o menos...

27. Tipo de música?: sobretodo música que tenga letras bonitas

28. Canción?: deseos de cosas imposibles de la oreja de Van Gogh


29. Flor(es)?: cualquier tipo de florecita silvestre, pequeña y vulnerable, pero muy bonita

30. Eres sarcástico?: a veces, no se...

31. Te gusta tu letra? no se, no me lo planteo, es la que es y ya esta

32. Deporte favorito para ver por TV? alpinismo

33. Tema de conversación más detestado: mmm pues no lo se

35. Restaurante de comida rápida?: no me gustan, pero... Pans&Company

36. Cuando fue tú última visita al hospital?: el lunes pasado, en las practicas de psicopatologia, que las hacemos en un aula del hospital

37. Película de terror o final feliz? las películas de final feliz me gustan para mirarlas sola, las de miedo acompañada...

38. Cuando fue la última vez que lloraste? jejeje esta mañana...

39. Colores favoritos? verde

40. Como te ves en diez años? pues no se... supongo que habre acabado la carrera y me habre ido a vivir por mi cuenta

42. Despedidas o silencio? silencio

44. Amor o pasion? una mezcla de los dos, pero sobretodo mucho amor

45. Que cambiarías de tú vida?: no se, todo y nada

46. Tienes computadora en casa? si

47. El pan te gusta con qué? queso, jamon dulce, jamon salado y poco mas

48. CD preferido?: beth my own way home

49. Mejor sentimiento?: amor y amistad

50. Lo primero que piensas cuando despiertas?: normalmente que es tarde y tengo que levantarme corriendo con lo bien que estaba en la cama...

51. Las tormentas te gustan o te asustan?: me gustan

52. Rolling Stones o Beatles? no se...

53. Cuántos hijos tienes? ninguno

54. Cuantos quieres? jajaja no lo se

55. Saltarías en bungee? en bungee no se, en paracaídas me encantaría

56. Cuál es tu cereal preferido? no me gustan

57. Si pudieras ser otra persona quien serías? otra persona no se...

58. Si fueras otra persona, serías tu amigo? mmm supongo que si

59. Algo que tienes puesto siempre y no te lo quitas? un pendiente

60. Qué hay en tu pared? estanterías, fotos...

65. Beso en la primera cita? depende

66. Que le dirías a alguien y no te atreves? estoy enamorada de ti... ains!! que verguenza

67. Qué color de pantalones y zapatos tienes puestos? pijama de color verde

68. Deporte favorito?: trekking

69. Timido o extrovertido?: bastante tímida

71. Lo último que comiste hoy? mmmm ensalada creo

72. Qué estás escuchando en este momento? el silencio

73. Que te gusta que te regalen?: no se, lo material...

74. Qué es lo que menos te gusta de ti? buuf... mejor no toco el tema

75. Te gusta leer?: si

76. Hablas algún idioma?: bien: catalan y castellano. y algo de ingles

77. Dónde es lo más lejos que has estado de tu casa? físicamente o sicologicamente?? físicamente supongo que por suiza... sicologiamente... muy muy lejos de aquí

78. Animal? gatos gatos gatos, y mariposas, pájaros, perros...

79. Tu pasatiempo favorito?: estirada en la cama escuchado música y sin pensar en nada

81. Campo playa? mar y montaña, pero sobretodo montaña

82. La última persona con que hablaste por teléfono? jajaj con mi madre, preguntándome donde estaba...

83. Coleccionas algo?: recuerdos

84. Qué viste anoche en la tele? jejeje Kyle XY

85. Tu programa de TV favorito? Sin duda anatomía de grey

86. Qué libro estás leyendo? pues ahora mismo, durante el curso, fisiopatologia aplicada a la nutrición me acompaña bastante...

87. Frío o calor?: frio, para poder ir bien tapada, bufanda, gorro, guantes, botas, abrigo...

89. Rojo o Rosado? rosa

90. Rizados o Lazios (a)? pelo ondulado

91. Equipo?: Barça, como buena catalana!

92. Manda un mensaje a todos tus amigos: vive y deja vivir

93. Que harías si mañana fuese el fin del mundo? jajaja supongo que escandalizarme por todo lo que quería hacer y no he hecho...

94. A quién extrañas mucho? mmm a alguien que solo puede estar cerca en mi corazón...

95. Besos o abrazos? las dos cosas, primero beso y después abrazo

96. Crees que eres fuerte? no

97. Tu helado favorito? magnum frack

98. Lo primero que le miras al sexo opuesto? mmm las manos, y la cara, la expresión, los movimientos...

99. Tienes algún talento especial? no

100. Día Favorito del año? la primera nevada de la temporada

101. Que hora es? : 2:23

segundo intento...

en el titulo de la entrada de ayer decía : desorientada, confusa...
mi intención era expresar como me sentía, pero parece que me fui por las ramas...

pero la cosa es, que no me resulta nada fácil, porque creo que ni yo misma lo se...

solo se que cuando estoy preparando el trabajo de piscopatologia me trasvalsa demasiado... supongo que, aunque me cueste aceptarlo me siento identificada con algunas de las cosas...

socorroooooo!!!!

no se que pensar, no se que hacer!! y cada vez me siento mas sola...
no se si lo que me pasa es malo, o simplemente diferente a los demas, pero... no me gusta sentirme asi...
y tengo miedo de hablar con alguna amiga sobre ello, porque se que lo mas probable es que me juzgaran negativamente

soy una persona que me gusta tenerlo todo controlado, y esto se me escapa de las manos...


y a todo esto se suma que el viernes tengo que ir ha hacerme unos análisis de sangre...
por si no fuera poco el PÁNICO que les tengo a las agujas, se le suma el pánico de saber los resultados...
preferiría no saber nada
preferiria cerrar los ojos y cuando los volviera a abrir... pero los cuentos de hadas no exsisten... son solo cuentos!

quizá no debiera ir ha hacerlos... siempre puede salir un imprevisto que te impida estar a la hora, no??
aiiinnss no se que hacer!!!!!!!!!!!!!!!!


en fin... todavía tengo unos días para pensar y decidir... pero... acepto consejos!!! cualquier opinión es bienvenida


pues nada... me voy a ver si estudio un rato...
asta la proxima

desorientada, confusa...

porque me da la sensación que la alegría de ayer no era ayer sino hace mil años...

hoy han estado todo el día fuera mis padres; y por la tarde ha venido una compañera de la universidad para hacer un trabajo que hemos de hacer sobre...
a que no lo adivináis?
Factores desencadenantes de las psicopatologias alimentarias.

me he levantado bastante tarde, y con prisas porque mi madre me había dicho que tenia que ir a por el pan, que ella no tenia tiempo...
cuando he vuelto a casa, iba pensando en que haría de comer...
des de el jueves por la noche que no hacia una comida "completa" que diría mi madre... porque ayer con los nervios del examen el desayuno había sido casi nulo, y la comida casi también... un platito de sopa con arroz y media rodaja de pescado, no sabria decir cual, porque al segundo mordisco... que cosa mas malaa!
y por la noche fui al cine, así que cene... una piruleta de corazón xD

después de darle vueltas... he llegado a la conclusión que un plato de pasta... no he tenido ganas de abrir la nevera... en cualquier otro momento me habría preparado una ensalada con mucha lechuga, un poco de tomate, y quizá algo mas (un poco de zanahoria...) no se...

la cosa es, que estaba en la cocina cociendo mis 75gr de pasta, y desde el armario me llamaban los pistachos cómeme cómemee, y después ha sido una bolsa de patatas fritas, que por suerte no quedaba mas de la mitad ya...
y como es de imaginar, despues de comer todo esto, mas la pasta... pensaba que iba a explotar, me sentía pesada, hinchada, con todo lo que había comido atragantado...

y como no sabia que hacer, me preparo una infusion de manzanilla y me meto en la cama, con el propósito de dormirme y olvidarme de todo.

pero entonces me ha llamado mi compañera, que ya llegaba a mi casa, para hacer el preciosa trabajito... (digo precioso no se porque... por no calificarlo de otra manera...)

y yo que me sentía fatal, tanto físicamente como psicológicamente... de las 4 de la tarde a las 10 de la noche haciendo una encuesta que se supone que habrán de realizar alumnos de algún colegio de unos 15 años...

mi compañera notaba que estaba tensa e incomoda con el tema... supongo que se habrá creído la excusa de que me ha había despertado de la siesta y estaba un poco dormida y cansada... pero que no era nada...


pero realmente... odio esta asignaturaa!! psicopatologia de la alimentación...
me afecta demasiado esta asignatura... hace que me plantee dejar la carrera...
hasta ahora, no se, me parecía muy interesante todos los conocimientos que hemos de adquirir, porque creo que una es muy importante tener una dieta sana, equilibrada... y en eso se supone que consiste lo nuestro, tener conocimientos suficientes para poder aconsejar a la personas cual es la mejor alimentación que pueden seguir para sentirse bien con ellos mismos en todos los sentidos (físico y mental)

pero esta asignatura... es superior a mi...
igual que me superan ciertas situaciones como lo que me paso un par de semanas atrás... en una clase de salud publica, en la que estabamos analizando diferentes métodos para evaluar el estado nutricional de una persona
y cuando llegamos al IMC, y a cada uno nos hicieron calcular el nuestro...
tener que aguantar según que comentarios... me supera...
y que les importa si mi IMC esta por debajo de 18???
yo no me meto con los demas, y si a alguien le da un resultado elevado no se me ocurriría decirle de la manera mas fría posible: estas obesaa!
porque a la inversa no pueden callarse sus comentarios desafortunados?!?


volviendo al tema (que me voy por las ramas)... mientras acababamos de hacer la encuesta, han llegado mis padres...
mi madre se ha puesto ha hacer la cena, pero claro, como que habian estado todo el dia fuera... teniamos que cenar todos juntos... y la genial idea de mi madre ha sido hacer bocadillos de frankfurts...
el cual todavia tengo atragantado, y solo de pensar que me lo he comido... pero que ascoo!
y mi madre sabe que no las soporto, y no por el aporte calorico, sino por la cantidad de aditivos que llevan, y las peores partes de la carne, recortes, zonas excesivamente grasas... cantidad de cosas que son todo menos saludables para nuestro organismo...
en fin, mejor no continuo por este tema que sino...


y los planes para salir mañana y no quedarme todo el dia encerrada encasa parece que se han quedado en solo la intención...

esta claro que hoy no es mi día...
en fin... que menudo rollo que he pegado hoy... así que me voy a dormir... si el frankufrt diabólico no decide revelarse en mi estomago claro... jejeje

buenas noches y asta pronto

perque cada dia pot ser diferent...

estic contentaa!!!
jijiji! ja era hora!!
després d'aquesta setmaneta tan rara...


examen... pasable... 2 horas allí dentro... y porque no me han dejado mas que sino... =P

quizá si que sea verdad...

la mente controla al cuerpoo!

solo hemos de ser capaces de saber lo que queremos...
claro, solo... cierto que no es fácil, pero querer es poder!!




y quizá las cosas no hayan cambiado tanto como imaginaba...



todo en su sitio? supongo que no... pero por hoy... creo que lo suficiente...



asi que nada, me voy a dormir antes que algo estropee este día

Després de la tempesta… sempre arriba la calma, i surt el sol, i podem veure la llumeta que ens indica el camí per seguir endavant

mañana examen...

hoy día tranquilo... la mayor parte de el me lo he pasado durmiendo...

mañana examen de química...

se que lo suspenderé... no lo he preparado lo suficiente...
solo espero y deseo que no me de el pánico de otras veces y el deseo de salir corriendo de la clase sin importarme lo que llevo escrito en el examen...
Habría de ser capaz de aguantar al menos una hora, o hora y media, de las 2:30h que dura el examen, de estar allí dentro, y intentar responder todo lo que sepa...
pero no soy capaz... y mis notas han bajado de manera substancial...

mañana tendré pelea con mi madre a la hora de comer...
porque no podrá entender que para el examen necesito saber que lo que haya comido no me sentara mal?!?



la mente controla al cuerpo dicen...

a ver si es verdad...
solo quiero aprobar el examen!!, al menos intentarlo...



y luego... he de ver a mi amiga... laura... después de la conversación de ayer... no se que pasará... seguramente no me vuelva a ver de la misma forma...



intentandome convencer de que seré capaz... me despido
asta la próxima
kisses